如廁時在腳下放一張約 15 公分高的小凳子，讓膝蓋略高於臀部。這個動作能放鬆恥骨直腸肌，將直腸與肛門之間的角度（Anorectal Angle, 肛直腸角）拉直、放鬆，讓排便更接近人體的自然排洩機制，減少額外用力就能順暢排出。

哺乳會大量消耗媽咪體內的水分，水分攝取不足時糞便會更加乾硬。哺乳媽咪每日建議水分總攝取量約 2000–2500 ml（含湯品與含水食物）；未哺乳的媽咪每日 1500–2000 ml 即可，對喝水抗拒的媽咪，不需要硬逼自己喝白開水，湯品、溫熱飲品都算在內。

在醫師許可下，自然產媽咪建議產後 6–8 小時、剖腹產媽咪於術後 24 小時後，由家人陪同慢慢下床行走。行走能物理性地刺激腸道蠕動，是最安全、無副作用的腸胃恢復方式，不需要強迫自己走很遠，在病房走廊緩慢來回幾趟即可。

1. 天然潤腸，溫和不刺激
   以銀耳多醣為核心成分，溫和軟化糞便，不造成腸道負擔，亦不產生依賴性。
2. 低熱量、無人工添加
   不含人工香料，透過全植物性食材補充能量，避免血糖劇烈起伏，也不妨礙產後身材恢復。
3. 即開即食，無需費力
   退凍十分鐘後食用或微波加熱即可享用，適合忙碌的育兒生活，讓媽咪隨時都能享受療癒不費力。。
4. 加水混合，變成手搖飲
   對喝白開水感到抗拒的媽咪，可以將燉銀耳羹加水降低濃度成「銀耳飲品」，滿足喝手搖飲的慾望，同時達到補水目的。